Это нормально чувствовать себя усталым в конце дня или после физических или умственных усилий. Отдых, отдых и хороший сон ночью, как правило, достаточно, чтобы восстановить энергию. Однако усталость, которая, кажется непропорциональным с энергией месторождение может свидетельствовать о болезни или необходимости внесения изменений в образе жизни.
Превентивные методы
Попробуйте диету, основанную в основном на свежие продукты питания, и спать достаточно. Делайте регулярные физические упражнения и научиться управлять стрессом. Диета: Для того чтобы получить необходимую физическую и умственную энергию, ешьте пищу, богатую витаминами В, С и Е, железо, магний и калий. Если вы часто едите обработанные пищевые продукты, которые очень нездоровы, поджелудочная железа будет перепроизводство инсулина, как реакция на повышение уровня сахара в крови. Это сделает вас почувствовал слабость, раздражительность, усталость и даст вам головную боль. Гипогликемия повышает риск развития аллергии. Для того чтобы избежать риска: есть пищу, богатую клетчаткой, особенно выбрать пищу, богатую растворимой клетчаткой, таких как фрукты (особенно яблоки) и овощи, свести к минимуму потребление пищи, содержащей углеводы, свести к минимуму потребление кофеина и алкоголя.
Напряжение управления: Попробуйте сделать это на ежедневной основе:
- Найдите время для отдыха. Тело и мозг не может выдержать более определенной дозы усилий, то нужно отдохнуть.
- Попробовать различные мероприятия. Если вы работаете слишком много в офисе, попробуйте взять паузу, погулять или пытаться развлечь себя чем-то другом несколько минут в день.
- Проверьте, если вы едите достаточно пищи, богатой хромом (печень, сыр, крупы).
Физическая активность также рекомендуется, так как он способствует выведению токсинов из организма и уменьшает физический и психический стресс. Со временем, он ускоряет обмен веществ, и даст вам больше энергии.
Ароматерапия: * Попросите кого-нибудь сделать вам массаж с эфирными маслами. Попробуйте лаванды, лимона или виноград аромат. * Вы можете массировать ноги, живот, руки и оружие, используя те же масла. * Положите несколько капель масла розмарина в испаритель. Эффект успокаивающий.
Фитотерапия: * Женьшень считается одним из лучших природных средств для сильной усталости. Это повышает устойчивость к стрессам и выступает в качестве общего стимулятор. * Если вы чувствуете, исчерпаны, и напряженная, чашка чая является хорошим способом успокаивает перед сном. Вы можете использовать ромашки или мяты.
No comments:
Post a Comment