Отдых, как отдохнуть в 5 простых шагов!

У вас есть жесткий график? Часто вы подчеркнули или исчерпаны?

Вам нужно пять минут тишины и покоя? Посмотрите на пять эффективных способов расслабления, которые в режиме реального времени 5 минут, что позволяет возвращение утраченных сил:
Выпейте чашку горячего напитка (чай, кофе, горячий шоколад и все, что вы уже делаете).
Залить горячим напитком в правом керамическую чашку мягко и ваши 5 минут. Вы, наверное, уже знаете, что чай богат антиоксидантами, но это не важно. Насколько теплое питье это ритуал, который расслабляет независимо от того, что драма в том, что происходит вокруг вас. Держите теплый чай с обеими руками и дышать в паре - и наслаждайтесь моментами мира!
Спеть любимую песню.
Вы не поверите, но слушать ваши любимые песни и напевая, может творить чудеса на ваше настроение! До тех пор, как песня занимает вы начали в мир фантазии и радостные эмоции, что будет и когда музыка остановится. Когда вы едете в автомобиле, включите музыку, объемом до конца!
Напишите, что вас беспокоит.
Список вещей, которые вызывают стресс. Даже если вы не можете сразу сосредоточиться на путях решения проблемы, уточнение этих проблем можно утешиться, как может показаться на первый понимают, что вызывает у вас неприятности.
Дышите глубоко.
Везде, где вы находитесь, в машине, в очереди или на работе, - медленно и глубоко вдохните, расслабьте живот и полностью заполнить легкие.
Растяжка.
Вытяните плечи и верхнюю часть спины. Слегка вытяните шею и руки. Если вы действительно напряженная, мягко массировать мышцы вокруг плеча.